Ризотто с морским окунем, овощами и палитрой сыров

Сегодня готовим на обед или ранний ужин ризотто, которое можно и нужно, даже сильно худеющим. Чтобы ризотто был полезным возьмем рис не традиционный круглый, а бурый, не менее вкусный и более полезный.

IMG_0108.JPG

Читать далее Ризотто с морским окунем, овощами и палитрой сыров

Обед: куриная печень с приправами, гречка и морковь

В рубрике Ешь я предлагаю рецепты, которые показывают, что питаться правильно можно вкусно, доступно, сытно и это не один сельдерей. Сегодня приготовим обед: из печени, гречки и моркови — пример полностью сбалансированного приема пищи.

Читать далее Обед: куриная печень с приправами, гречка и морковь

Тележка полезных продуктов из супермаркета

Ух! Конец недели, конец рабочей недели для многих и завтра долгожданные выходные. У многих закончилась еда в холодильнике и приходится, хоть и не очень хочется, найти время, чтобы сходить в супермаркет за продуктами. Предлагаю отправится вместе со мной и посмотреть, какой набор продуктов есть всегда в холодильнике у человека, который следит за своим здоровьем.

IMG_0261.JPG

Читать далее Тележка полезных продуктов из супермаркета

Завтракать овсянкой можно вкусно

Сторонники здорового образа жизни утверждают:

Вы не найдете ничего полезнее и проще на завтрак, чем овсяная крупа.

Я с ними согласна.

Чтобы не давиться безвкусным зерном, предлагаю вариант вкусного завтрака с овсянкой.

IMG_0131.JPG

Читать далее Завтракать овсянкой можно вкусно

Ужин, который можно после шести (не один сельдерей)

Чтобы не быть голословной после заметки о том, что можно есть после шести и не поправляться, предлагаю после работы приготовить один из миллиона вариант вкуснейшего ужина, который МОЖНО и НУЖНО есть всем: И ХУДЕЮЩИМ, И ПОДДЕРЖИВАЮЩИМ СВОЙ ВЕС. Для набирающих вес — добавим сюда  сложные углеводы!

IMG_0034.JPG

Читать далее Ужин, который можно после шести (не один сельдерей)

3 вкусных десерта на второй завтрак

3 вкусных десерта, которые я готовлю в свой второй завтрак в весенне-летний период. Во вкусности уверена на 100%

Processed with Moldiv Processed with VSCOcam with hb1 preset

Читать далее 3 вкусных десерта на второй завтрак

Устали от сухой курогрудки, не можете ее видеть и есть? Выход есть

Больше всего усвояемого белка содержится в мясе. Я предпочитаю индейку и курицу. Куриное филе самое низкокалорийное, белковое с минимальным содержанием жиров. В моей морозильной камере всегда есть пару килограмм стейков из курогрудки. Мне так надоело ее готовить, мариновать в натуральном йогурте и потом ждать 20 минут, пока она готовится в духовке. Я нашла выход.

кур Читать далее Устали от сухой курогрудки, не можете ее видеть и есть? Выход есть

Праздничное меню при правильном питании

Я разделяю будние дни и выходные всегда. Я получаю удовольствие от еды, поэтому всегда готовлю что-нибудь вкусное в праздничный или выходной день. Поделюсь своим меню на 1 Мая. unnamed (3) Читать далее Праздничное меню при правильном питании

Знакомство с правильным питанием

Правильное питание — это не питание спортсменов, фитоняш (дебильнейшее слово), людей, сидящих на диетах. Это та еда, которая необходима всем людям для активности, здоровья, работоспособности, настроение и поддержания своего тела и мозга в гармонии. Пальцев на руке 5, вот и запомним:

  1. углеводы
  2. жиры
  3. белки
  4. витамины и минералы
  5. клетчатка

Читать далее Знакомство с правильным питанием

Расписание приемов пищи в течении дня

Прежде чем начать говорить о рецептах и продуктах, покажу вам ПРАВИЛЬНЫЙ график питания, с помощью которого вы будете здоровыми, сытыми, энергичными и активными.

Сегодня возьмем стандартный образ жизни: встаем на работу к 09.00, работаем до 18.00 и после идем домой или отправляемся в интересный мир действий после трудового дня.

Покажу вам расписание, которое очень гибкое и его можно подстроить под любой график.

Читать далее Расписание приемов пищи в течении дня